40代の自転車競技

44歳。おやじ。事故死を免れ、再び輪界への挑戦。

2017年03月

明日から2日間のレース【まずはTT】

舞洲の2デイズレースに備えて最終的な?練習は水曜日で終えた。
いつも通り、泊り勤務明けで難波から池田市伏尾に向かい、
伏尾から余野まで10kmTT。
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タイムは21分15秒と今年に入って最高の記録。
心拍も平均175bpnと最大180bpm。
速度的に著しく高くはなく、今回の記録へ至る心拍の最大負荷も低め。

その練習時にはタイムトライアルに備えたポジションを変更をしてみた。
とは言ってもハンドルの角を効率よく牽くためにサドルを5mm上げたのみ。
もちろん道が悪いので練習中に角を牽くことはない。
なのでサドルを5mm上げただけでタイムが良くなった。
単に体調も上がってきたるだけなのかも知れないが。

また通勤時に淀屋橋から備後町の交差点までの1kmと
本町から長堀通までの1km近くを日々のタイムトライアルの練習箇所と
しているが、その前日にはそれぞれのタイムが
1分24秒(43.8㎞/h)と1分18秒(41.5㎞/h)に収まり、
自分的な課題を越えることが出来た。
これまでの2本目は1分30秒を超えることが当たり前だったが
ペースのコントロールを掴んだのと体調が上がってきてるのがわかった。
だいたい1本目は勢いよく行っても、2本目にそのしわ寄せがきて
ペースダウンに陥る。
TTの前半は抑え目で後半を追い込んでいけば良い結果に繋がる感覚を掴んだような気がする。

明日のタイムトライアルは上がった体調と心得た走り方を実践しようかとは思う。
いつものごとく「イケる!」と勘違いして、
勢いに任せてかっ飛ばして行く事をしないようにしなければ・・・。
そしてコーナーリング・・・。
5回ぐらい続くコーナーリングを失速する事なく上手い具合にこなせるのか。
そのへんが大きな課題となるような気がする。
あとポジション的なものがどうなるか・・・。
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練習中に使いやすい角の位置はハンドルの下位置。
このセッティングではレース前の車検に通らない。
足が短いのでサドル高が高くできず、ハンドルとの落差が取れない。
これでは日常的な筋トレでつけた上半身の筋力が活かせない。
ぐぅっとハンドルを牽くことが出来ない。
少し自分の体格(足の長さ)に文句を言いたい・・・。
高めの角セッティングでどこまで活かせるか。

明日は頑張ろう。

おしまい。

アカマツ号+DURA9100【組み上げ完了】

再塗装に出していたアカマツ号が帰ってきた。
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出したときの跡形は一切なく、新フレームを購入したかのよう。
フロントフォークのアンカー部分も加工されており、
これまで出ていた不具合も改善。
少し凹んでいた部分も綺麗に処理されており、ほんとにピッカピカ。
ドグマと合わせて愛着のある一台なのでうれしい限り。

届いたフレームは新しいDURA-ACE 9100番で組み上げた。
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パーツは普段世話になっているノムラボで仕入れ、経費削減の為に自分で組み上げ。
お値段勉強してもらった挙句、自分で組み上げなんて客としてなら残念な客かもしれない。
いやいや、ノムラボは日々多忙なうえ負担を軽減されたと思ってくれたら有難い。
それはないか・・・

新しいデュラエースは組み上げた後のセッティングが非常に楽になった。
しかし組み上げの手順がネットでなかなか見つからず、
結局YOUTUBEで韓国のショップが行ったであろう組み上げ手順を
参考とさせてもらった。
ただ組み上げ手順未発見は自分の検索する能力が低いだけなのかもしれないが・・・・。

これまでのセッティングはシビアな調整が必要だったが
9100はサクサクッと調整出来る。
便利になった部分はあるが気になる部分もある。

リアディレイラーはマウンテンバイク用と良く似ており、
ホイール交換する際、今までのようにサクサクッと出来ない。
プーリーとカセット部分が干渉するのでプリーゲージのサポートがいる。
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リアディレイラーの変速ワイヤーが内側に出てくるようになったので少し気になる。
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まぁワイヤーエンドを付けた後、折り曲げておく必要があるようだ。
ワイヤーの使いまわしは出来ない事ですな。

新しいクランク、真っ黒で少し安っぽい感じがする・・・。
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9000番のほうがDURA-ACE!っぽい。

個人的に「なんだかなぁ」の部分はあるが大きな進化を遂げたコンポだと思う。
カセットも11-30Tを入れるにしてもロングゲージである必要もない。
僕的には使う機会はないけど・・・。
STIの変速タッチも9000より軽くなったらしい。
特にフロント変速はすこぶる良いらしい。
通勤で使う分、インナー変速する必要はないので現時点実感はないけど・・・。

これからは練習でもドンドン乗り込んでいくので、良い部分はこれから実感していくのだろう。
練習におけるひとつの楽しみでもあるかな。

おしまい。

岬クリテリウム【その他】

岬クリテリウムは初めてのコース。
とくかくだだっ広い。
長ーい緩斜面の登り、おなじように長ーく下る。
斜度自体1%なのでレースがハイスピードで展開しても大丈夫だろうと思いきや、
周をこなすほどジワリジワリと筋肉疲労が・・・。
岬町も大きな開発が進んでるんだなと実感。
ちなみにココのコースから下っていったところに谷川の交番がある。
そこは僕自身が生まれ育った場所。
父は警察官だったので生まれたばかり僕は駐在所で幼稚園の年少まで育った。
当時、このような場所はまったくなかったので懐かしいなんて事は思わないが
会場から下っていくと町の景色や古い建物、風景を懐かしく感じる。
駐在所の裏庭でしつけのため親に帯紐で縛られた事、谷川橋の下(橋桁)で溺れて
幼稚園の友人に助けられた事、へんな記憶に残っている(笑)
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そんな変に懐かしいレース会場にチームサポーターが応援に来てくれた。
もちろんビールとお手製のお昼(酒のあてのような気も(笑)・・・)を持って。
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レースを終えた自分はありがたくビールをいただき、おにぎりや唐揚げなども戴く。
これから走るチーム員には大変申し訳ないが、一足早く自分にご褒美などを。

ただ飲んで寝そべっている訳でもなく、チーム員が走る時にはカメラを抱えて
撮影に回る。
高台に登ったり、バックストレートに行こうとして怒られたりしながら、
あちこち走り回ってナイスな写真を撮る事を狙う。
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しかしながら結構な数を撮ったにも関わらず、使える写真はわずかなモノ。
苦労の割に残念な話だ。
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ちなみにカメラはキャノンのデジタル一眼レフカメラの初代盤。
もう20年近く昔のモノかな。
今のカメラだと失敗する事も少ないのかもしれない。

撮影でうろうろしてるとお世話になった人達とも出会う。
リハビリ病院に転院してからお世話になったNKT氏。
今年からTEAM all outは 実業団登録する事になり、初戦に参加。
落車に巻き込まれる寸前まで行ったり大変だったと思うが懲りず頑張ってほしい。
彼はヒルクライムが恐ろしく速いのでヒルクライムでガンガン活躍してほしい。
同じ舞台に立ったらお手柔らかに・・・。
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その他、事故った時に担ぎ込まれた病院でお世話になった病院関係者である
ネクストリームのG氏からもご挨拶頂いた。
自転車関連のイベントで色んな繋がりが出来たりする。

自分自身、撮影完了後、完走した選手で飲酒できないM氏やE氏に
おいしいコーヒーなど御馳走しようとバーナーを用意したが
肝心のコーヒーを持ってくるのを忘れた・・・。
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激しいレースをしたり、撮影に走り回ったり、雑談にふけたりして
とても楽しいレース日だったと思う。

次は舞洲。
また楽しい1日になる事を期待したい。
その前にちゃんと練習しなければならないが・・・。

おしまい。

2017 JBCF 岬クリテリウム【E2 10位】

3月16日の岬クリテリウム(E2 10位)
事故から復帰して初めての実業団レース。
退院して1年と4か月、積み上げた練習はどうであるか。
そしてレース上での活発な集団走行、激しい集団での勝負争いに
問題なく交わる事ができるか。
今回は順位争いではなく、体力的な面と合わせて
精神的な面を確かめることを主観としていたので
無事に良い位置で完走できれば良しとする内容だった。
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集団走行に交わるためには、問題なくそれについて行く為の体力をつけておく事が前提。
レースは通常のソロ練以上のペース維持が必要となり、それなりしんどい部分もあったが
ひとまずついていけるだけの能力はあった。
ただしE2であればの話。
E1になった場合はさらに負荷の強い練習をしていかないと、すぐ千切れてしまうのかもしれない。

ゼーハーゼーハーしながら、ついていく位置を替えたりしながら
いろいろな選手に紛れてコーナーを繰り返してく事も問題はなかった。
久々の激しいシチュエーションの中、頭がテンパる事もなく
冷静な状況判断が出来ていたと思う。
コーナーリングは各個人のセンス的な問題もあるので下手すると
コーナーリング中の選手に巻き込まれてしまう危険もあるので
直前の動きを把握しながら判断・反応を極める事ができるかが重要なポイントであった。

贅沢ながら勝負する力的なものはどうかという事に関しては
最終周の時に最後尾から上がっていく事をし、ゴール前の直線でどこまで行けるかを実践した。
残念ながら最終コーナーは先頭ではなく、中盤域から上がって行くこととなる。
勝負は残り500メートルから始まると考えてる。
順位争いは左寄りの先頭グループで始まる。
500mを切った時点で激しい位置争いが始まっている。
もちろん力及ばずな選手や尽き果てた選手もたくさん出てくる。
自分としては混雑している中を縫いあがるような事はせず、
スカスカの右側から単独で上がっていく。
目の前は完全クリアで絶対安全な状況ではありながら
風の抵抗をまともに受けるので、上がっていくのは少々キツイ感じもした。
そこからのデータ的な内容は
 残 500m 速度 45km/h 心拍 191bpm ケイデンス 101rpm
 残 400m  速度 51km/h 心拍 192bpm ケイデンス 140rpm
 残 300m 速度 52km/h 心拍 193bpm ケイデンス 143rpm
  残 200m 速度 54km/h 心拍 195bpm ケイデンス 141rpm
  残 100m 速度 55km/h 心拍 197bpm ケイデンス 134rpm
内容を見るとこれまでの練習で見る事のなかった心拍数やケイデンスが出ている。
今後、もっと心拍を上げる練習ができる事、重いギアを回せなくなってきたものの
速い回転で補うことができている事がわかった。
そして単独で10位まで上がることができるならば、
ゴール争いで集団に紛れることができれば、もう少し良い順位になれるのかもしれない。
いやいやシーズン始めだからみんなのコンディションが低いままなのかもしれない・・・。
まぁとにかく様子見であったものの良いレースだったと思う。

また舞洲も頑張ろう。

おしまい。

ゴールドボール。



もうすぐレースの日。
世のレーサー達は西日本ジャレンジロードに参加する事もあり、
どんどんコンディションを上げていってる事だと思う。
自分自身も久々にレースに出場する。
それに備えて自分自身もコンディションを上げて行かなくてならないのだが、
ここにきてゴールドボールが腫れてきた・・・。
いつから腫れてきたのかわからない。
ボールはウズラクラスから鶏クラスに・・・。
最近腫れたのか、以前からの腫れに気付かないだけだったのか。
痛くもなく痒くもないし、日常的にあまり手も触れないし、サドルにも当たらない。
もしかすると風俗などに縁があれば早々から気付いていたのかもしれない。
「おにぃーさん♥タマタマすっごいねぇ♥」とか言って。

ゴールドボールと言えば、アームストロングだったり爆笑問題の田中氏を思い出す。
「なんだろう?」「一時的?」なんて呑気に考えていてもいかんと思い、
泌尿器科に訪れた。
ある程度おっさんになるとベッド上でさらけ出しても気にならないし、
看護師さんが行ったり来たりしても気にしない。
そして現時点の検査ではこの腫れが嚢腫か水腫かは断定できない。
ただボール自体に腫瘍の影が見えないから、癌ではないと思うとの事。
レースが終わった後の再診で血液のマーカー検査の結果がわかる。
ここの先生は親切な先生で現在の状況やそこに至るまでの経緯を
絵に描いて教えてくれる。ただ専門用語も多すぎるけど・・・。
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自分自身はある意味、悟りを開いているので怖くもなく受け入れる気持ちもあるが
妻や子供達に迷惑をかける事だけが気にかかる。
だから何もない事を祈りたい。

その後、いつも通り練習に出る。
レースが近いので緩斜面のTTコースだけ攻めてきた。
伏尾から余野までの10kmTT(23分05秒)。
二科山荘の5kmTT(10分10秒)。
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これまでの身体の強度が追いつかない。
持論であるが以前は高強度に20分耐えれる身体を持っていたが、
現時点10分持たないところから崩れはじめる。
このままだと強度のキツいレースだと序盤から千切れ始めてしまう。
シルベストのFJOK氏と話したところ、一度強い身体を作ってるから
それなりの強さまで上げることは出来る。
でも、それにはそれなりの長距離練が必要。
それをこなせる基礎的な体力を作ってから、それなりのトレーニングが必要だと。
そんな話をしてみて改めて長距離をしなければと思った次第だ。
うちのチームにはコーチの資格を取得した師範もいる。
身近な栄養学や練習方法にも長けた人となるので
もっと情報入手して、もっともっと自分自身に活かさなければと感じた。

そんな事からゴールドボールの腫れは、
ゴールドメダルを目指せという暗示なのかもしれない。
おあとがよろしいようで・・・。

おしまい。

走行距離 64km。
ギャラリー
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