日曜日。
寝過ごした。
朝の8時過ぎに出発。
箕面の朝練コースは遠回りになる為、西田橋から勝尾寺へ。
とにかく高山公民館の集まりに間に合うように頑張る。
アップもなく、起きて10分もしないうちに勝尾寺への登りへ。
昨夜の練習、50kmの疲れが残っているのか
脚が重たい。心肺の動きも悪い。
十分なアップが必要なのは、そういうトコ。
年齢的なこと、現在の体調のこと懸念し、しっかり暖気運転しなくちゃ・・・。
その前に早起きだねぇ・・・。
勝尾寺まで13分53秒もかかり、休まず朝練第3ステージに。
朝の野菜売り場で壊れそう・・・。
なんとか解散終了時に高山到着。間に合った。
それから豊能方面へ。
豊能のファミマでコーヒータイム。
監督もおられたのでLSDかねて小野原の焼きたてパン狙いを誘う。
しかし今日は強豪チーム員のN氏がいたので
登録選手勢は彼に合わせた練習に、との事。
自分的にゆっくり長くを構想していたが、銭原周回に。
1周16kmコースを2周。
前期目標に銭原登りは9分30秒と決めていたが、
余野から上音羽へ至る登りも早めのスピードで行くため、
肝心のところは10分前後に・・・。
銭原に至る前に脚を使ってしまう感じ。
ただそういった状況の中でも2周回それぞれのタイムは
9分34秒、10分12秒を出していたので
まぁ悪くはないかなと思う。
ただし、3周目行ってると終わっている。
その後、裏高山を7分45秒。前期目標である8分30秒を大きくクリア。
事前に激しい練習をしていたにも関わらず、出せたのは良い成果。
ただインナー×25丁で「ギア足りない!」と思ってしまう始末・・・。
もっともっと負荷を上げた練習も必要。
その前に心肺機能の強化が必須。
目指せ、寝起き心拍40bpm台!
今週 走行3日間 186km
寝過ごした。
朝の8時過ぎに出発。
箕面の朝練コースは遠回りになる為、西田橋から勝尾寺へ。
とにかく高山公民館の集まりに間に合うように頑張る。
アップもなく、起きて10分もしないうちに勝尾寺への登りへ。
昨夜の練習、50kmの疲れが残っているのか
脚が重たい。心肺の動きも悪い。
十分なアップが必要なのは、そういうトコ。
年齢的なこと、現在の体調のこと懸念し、しっかり暖気運転しなくちゃ・・・。
その前に早起きだねぇ・・・。
勝尾寺まで13分53秒もかかり、休まず朝練第3ステージに。
朝の野菜売り場で壊れそう・・・。
なんとか解散終了時に高山到着。間に合った。
それから豊能方面へ。
豊能のファミマでコーヒータイム。
監督もおられたのでLSDかねて小野原の焼きたてパン狙いを誘う。
しかし今日は強豪チーム員のN氏がいたので
登録選手勢は彼に合わせた練習に、との事。
自分的にゆっくり長くを構想していたが、銭原周回に。
1周16kmコースを2周。
前期目標に銭原登りは9分30秒と決めていたが、
余野から上音羽へ至る登りも早めのスピードで行くため、
肝心のところは10分前後に・・・。
銭原に至る前に脚を使ってしまう感じ。
ただそういった状況の中でも2周回それぞれのタイムは
9分34秒、10分12秒を出していたので
まぁ悪くはないかなと思う。
ただし、3周目行ってると終わっている。
その後、裏高山を7分45秒。前期目標である8分30秒を大きくクリア。
事前に激しい練習をしていたにも関わらず、出せたのは良い成果。
ただインナー×25丁で「ギア足りない!」と思ってしまう始末・・・。
もっともっと負荷を上げた練習も必要。
その前に心肺機能の強化が必須。
目指せ、寝起き心拍40bpm台!
今週 走行3日間 186km
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