身体も至って良好となってきた。
長期間、エアロバイクを漕ぎ続け
心臓の動きもよくなってきた。
そろそろローラー台を導入して良いかどうかの
質問に入った。
実際にローラー本体や自転車そのものを持ち込み、現物確認や動作のチェックなどしてもらった。
しかし身体器官のチェックをされたところ、血圧に少し懸念しなくてはならない事が発生。
なんと血圧185まで上昇。
運動終了後も血圧150を超える状態が続くなどで、ソロ練はなかなか承諾されなかった。
最近になり、リハビリ先生が付き添って頂いた上での軽負荷短時間分、数回実施のローラー台において、心臓の動きと血圧コントロールが脳で理解されてきたような状態となり、問題の血圧も許容範囲内に収まるようになってきた。
また担当医の先生にもスポーツマンらしい、ある程度高心拍の運動も認めてもらえるようになった。
ちなみにソロで自由に乗り始めるようになって気付いたのだが、以前は全く平気だったローラー練が出来なくなっている。
つまり普通感覚のギアで回そうとすると、心拍はアタック状態に匹敵する。なんと心拍180bpm/分を超える状態。
これだとエアロバイクを越えた実走力向上のための練習にはならない。
結局、付き添いがあった時と同じ軽めのセッティングでやっていくことに…。
そうしないと一定時間乗り続けることが出来ない。
※今時期でも真夏ウェア どこかおかしいのかも…。去年もか…。
退院した時、ある程度乗れる身体にはしておきたいので、ソロ練開始10分間はリア19Tでウォーミングアップし、残りは18Tで回していくようにする。
箕面ドライブウェー走れる脚を目指して。
53T✖19T 10分 65~70rpm(アップ)
53T✖18T 40分 75~80rpm 30km/h(メイン)
39T✖18T&21T 5分(ダウン)
長期間、エアロバイクを漕ぎ続け
心臓の動きもよくなってきた。
そろそろローラー台を導入して良いかどうかの
質問に入った。
実際にローラー本体や自転車そのものを持ち込み、現物確認や動作のチェックなどしてもらった。
しかし身体器官のチェックをされたところ、血圧に少し懸念しなくてはならない事が発生。
なんと血圧185まで上昇。
運動終了後も血圧150を超える状態が続くなどで、ソロ練はなかなか承諾されなかった。
最近になり、リハビリ先生が付き添って頂いた上での軽負荷短時間分、数回実施のローラー台において、心臓の動きと血圧コントロールが脳で理解されてきたような状態となり、問題の血圧も許容範囲内に収まるようになってきた。
また担当医の先生にもスポーツマンらしい、ある程度高心拍の運動も認めてもらえるようになった。
ちなみにソロで自由に乗り始めるようになって気付いたのだが、以前は全く平気だったローラー練が出来なくなっている。
つまり普通感覚のギアで回そうとすると、心拍はアタック状態に匹敵する。なんと心拍180bpm/分を超える状態。
これだとエアロバイクを越えた実走力向上のための練習にはならない。
結局、付き添いがあった時と同じ軽めのセッティングでやっていくことに…。
そうしないと一定時間乗り続けることが出来ない。
※今時期でも真夏ウェア どこかおかしいのかも…。去年もか…。
退院した時、ある程度乗れる身体にはしておきたいので、ソロ練開始10分間はリア19Tでウォーミングアップし、残りは18Tで回していくようにする。
箕面ドライブウェー走れる脚を目指して。
53T✖19T 10分 65~70rpm(アップ)
53T✖18T 40分 75~80rpm 30km/h(メイン)
39T✖18T&21T 5分(ダウン)
コメント
コメント一覧 (2)
ご一緒に走れる日も少しずつ近づいてきているようなので、楽しみにしております。
そのために自分もトレーニングしておきます。
コメント有難うございます。
ローラー台をアップ用ではなく、
トレーニング用機として使い始めた事は
この期が本格的なのかもしれません。
元脚からの落ち度が半端ない分、参ってます😂。
ご一緒するとき置いて行かないで下さい😅